Które Beznabiałowe Mleko jest dla Ciebie Najlepsze?

Czy zastanawiałaś się kiedyś co zrobić, aby twoje smoothie stały się lepsze? A może szukasz ciekawego sposobu na ubarwienie ich smaku? Wypróbowanie mleka z rodziny beznabiałowych to najlepsza droga do sukcesu! Dodatkowo na rynku jest naprawdę wiele propozycji dla alergików, czy smakowych preferencji. Nawet niektóre kawiarnie oferują mleko kokosowe lub migdałowe jako alternatywę dla tradycyjnego mleka. Każdy rodzaj ma indywidualny smak, który sprawi, że Twoje perfekcyjne Fit Smoothie zyska niepowtarzalny posmak. Którekolwiek wybierzesz pamiętaj, by stawiać na opcje niesłodzone, aby zredukować do minimum ilość dodawanego cukru. #BUYtip: Jeśli twoje lokalne sklepy spożywcze nie mają ich w swojej ofercie, sklepy oferujące zakupy online, takie jak Tesco, dostarczą je prosto do twojego domu!

Wypróbowane i potwierdzone! Dla mnie jest to obowiązkowy składnik każdego latte lub smoothie. Jest bogate w antyoksydanty (przeciwutleniacze) oraz witaminę E, która chroni twoją skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, powodującymi zmarszczki. Witaj rewelacyjna skóro!

Kokos

Upewnij się, że kupiłaś to sprzedawane w kartoniku, nie w puszce! Właśnie ono jest przeznaczone do smoothie i innych wyrobów kulinarnych. Jeżeli jesteś uczulona na inne orzechy, jest to dla ciebie najlepsza opcja. Plus kokos jest bogaty w średniołańcuchowe trójglicerydy, które napełniają bak twojego mózgu paliwem potrzebnym do pracy na najwyższych obrotach!

Orzech Laskowy 

To mleko ma bardzo unikatowy smak! Pomyśl o Nutelli, ale nie aż tak słodkiej. Dodane do Twojego smoothie nada mu nieco kremowości, w której jestem absolutnie zakochana! Podobno nauka potwierdziła, że wprowadzenie orzechów laskowych do Twojej diety zredukuje zły cholesterol, prowadzący m.in: do chorób serca.¹

Nerkowiec

W zależności od marki, niektóre mleka z nerkowca zapewnią Ci 50% dziennego zapotrzebowania na witaminę B12. Utrzyma to twoje mięśnie w stanie dotlenienia zapobiegając anemii i dostarczając energii na po-treningowy czas.

Nasiona Konopii

Wystarczy tylko mała paczuszka nasion, by dostarczyć sobie proteinowego kopniaka. Każda szklanka mleka z nasion konopii zawiera 3g protein, co zapewnia sytość i zapobiega podjadaniu w ciągu dnia. Dodatkowo jest bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe zapobiegające stanom zapalnym skóry.²

Orzech Makadamii 

Dzięki temu mleku poczujesz się jak w tropikach! Jest idealne do smoothie utrzymanego w klimatach owoców tropikalnej wyspy w ciepły letni dzień. Makadamie są również bogate w magnez, który chroni mięśnie przed zakwasami po treningu!

Zrób Swoje Własne!

Stworzenie swojego własnego ''mleka" jest niezwykle łatwe i smakuje jak kremowe marzenie. Potrzeba ci tylko dwóch składników: jakiejkolwiek orzechowej bazy oraz wody! To naprawdę proste. Mleko własnej roboty trzymane w lodówce pozostaje świeże do 2 dni, więc upewnij się, że wykonałaś ilość, którą zużyjesz. Jeśli jednak wyszło go nieco za dużo, bez problemu możesz je zmrozić na mleczne kostki!

Jesteś ciekawa przepisu? Oto on: 1 szklankę orzechów wsyp do miski z 2 szklanek wody i odstaw na 8-12 godzin. Najlepszym rozwiązaniem jest pozostawienie mieszaniny na noc / Odcedź orzechy i wrzuć je do blendera dodając 2 szklanki świeżej wody. Całość blenduj przez około 1-2 minuty / Przelej gotowe mleko do kartonu lub butelki. Dodatkowo możesz dodać odrobinę ekstraktu waniliowego. Osobiście bardzo lubię dodawać szczyptę cynamonu. Et Voila! 

1.Hazelnut-enriched diet improves cardiovascular risk biomarkers beyond a lipid-lowering effect in hypercholesterolemic subjects.

2. Efficacy of dietary hempseed oil in patients with atopic dermatitis.